Molkedrink Dm

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On 29.12.2020
Last modified:29.12.2020

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Wir nehmen die Molke mal genauer unter die Lupe. Viele sportlich Aktive schwören auf den Molke-Drink. Wie nahrhaft ist das Getränk?

Und was ist besser: Naturmolke oder Molkepulver? Hier erfahren Sie es! Den meisten Menschen fällt es schwer, die empfohlene Trinkmenge täglich zu erreichen.

Vor allem wenn sich zusätzlich sportlich betätigt wird. Gerade beim Sport kommt es durch das Schwitzen zu Flüssigkeits- und Mineralstoffverlusten.

Um die Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten und das Verletzungsrisiko zu verringern, müssen diese Verluste ausgeglichen werden.

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Zusätzlich findet sich noch eine kleine Anleitung mit Zubereitungsmöglichkeiten wieder. Der Geschmack wird als sehr gut bewertet, auch die Löslichkeit ist, in Wasser und in Milch, besonders gut.

Zudem ist das Produkt Laktosefrei und somit haben Personen mit Laktoseintoleranz keine Probleme mit diesem Wheypulver. Molke ist meeeeega gesund!

Meine abendliche Trinkmolke hab ich mit Sauerkirschsaft gemixt. Auf meine Gesundheit und euer Wohl! Was bewirkt Molkepulver?

Aufgrund der Zusammensetzung dient Molkepulver oft als Diätbegleiter. Der hohe Proteinanteil wirkt nicht nur sättigend, sondern ist aufgrund der schweren Verarbeitung im Körper auch ein wahrer Kalorienfresser.

Weiterhin bewirkt der Kaliumgehalt in Molkepulver, dass dem Körper Wasser entzogen wird und somit besonders zu Beginn einer Diät die ersten Kilos schnell von der Waage verschwinden.

Kohlenhydrate und Vitamine raus gefiltert werden. Eine besonders schnelle Aufnahme des Proteins verspricht dem Körper nach einer Trainingseinheit benötigte Bausteine für den Muskelaufbau.

Die Kosmetik ist ein weiterer Bereich in dem Molkepulver zum Einsatz kommt. Hier verspricht ein Glas täglich eine straffe Haut und glänzendes Haar.

Ebenso ist ein Molkebad oder eine Gesichtsmaske möglich. Wie nehme ich Molkepuver zu mir? Der einfachste Weg ist es, dass du Molkepulver in Wasser oder Milch auflöst.

Der Shaker ist das beliebteste und wohl auch beste Mittel um das Wheyproteinpulver in Wasser oder Milch aufzulösen.

Bildquelle: unsplash. Die Menge richtet sich danach, ob du sportlich sehr aktiv bist oder nicht. Solltest du jedoch im Fitnessstudio nach Muskelaufbau streben, werden bis zu 1,7g pro Kg Körpergewicht nahegelegt.

Ein weiterer idealer Zeitpunkt ist der frühe Morgen, zu diesem Zeitpunkt hat der Körper über Nacht Reserven verbraucht und dürstet nach neuen Bausteinen.

Das Molkepulver ist durch seine schnelle Verarbeitung die ideale Lösung. Proteinshakes entfalten ihre optimale Wirkung bis zu drei Stunden nach dem Work-out.

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Sie mischen sie mit Milch oder Wasser und können Sie zusätzlich mit frischen Früchten aufpeppen. Möchten Sie Muskeln aufbauen, empfiehlt sich eine tägliche Proteinmenge von 1,3 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm.

In den verschiedenen Proteinshakes finden Sie unterschiedliche Protein-Arten:. Protein muss nicht immer tierischen Ursprungs sein. In kohlenhydratbasierter Sportlerernährung stecken vor allem Getreide und getrocknete Früchte als natürliche Carb-Quellen.

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Der richtige Zeitpunkt entscheidet ebenfalls über die Optimierung Ihres Work-outs.

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